Aurelio Rojas | Cardiólogo 🧡 on Instagram: "La ciencia lo tiene claro: una ducha templada 1–2 horas antes de dormir ayuda a regular la temperatura corporal, facilita el inicio del sueño y mejora la calidad del descanso profundo. Un metaanálisis publicado en Sleep Medicine Reviews (2019) analizó 17 estudios y confirmó que las duchas calientes (40–42,5 °C) antes de dormir mejoran la latencia del sueño, la eficiencia y la duración total del sueño. Esto es debido al efecto de la temperatura en horm

Receitas e Dicas Fit on Instagram: "O suco de melancia, beterraba e limão é uma combinação refrescante e nutritiva que oferece vários benefícios para a saúde. Aqui estão alguns dos principais benefícios: - Hidratação: A melancia é rica em água, o que ajuda a manter o corpo hidratado e a regular a temperatura corporal. - Antioxidantes: A melancia e o limão são ricos em antioxidantes, que ajudam a proteger as células contra danos oxidativos e reduzir o risco de doenças crônicas. - Me